Se si verifica un disastro naturale o provocato dall’uomo, molte persone saranno costrette a scappare e trasferirsi.
Ma anche se non si verifica un disastro, le persone si spostano per motivi di studio, avventura o una vita migliore.
In entrambi i casi, un passaggio da un tipo di ambiente a un altro può rappresentare un enorme cambiamento per il corpo e la mente.
E sfortunatamente, la società moderna ci vizia con molteplici comodità come il riscaldamento e l’aria condizionata.
Per questo motivo, la maggior parte delle persone non ha il forte senso di volontà e perseveranza necessari per gestire un cambiamento estremo nell’ambiente.
La buona notizia è che puoi esercitarti ad allenare il tuo corpo e la tua mente.

Ecco 5 suggerimenti per aiutarti a gestire gli ambienti estremi dopo essere scappato.
Adattati gradualmente al caldo
È quasi come trasferirsi dall’Antartide al deserto del Sahara, almeno per te. Devi abituarti rapidamente alle temperature più elevate per sopravvivere.
Vestiti chiari e larghi sono i tuoi alleati nella transizione. Sebbene si dica che gli strati siano traspiranti, dipende dal materiale e dalle condizioni in cui si lavora. Se si devono indossare strati di vestiti per lavoro, optare per cotone traspirante o altre fibre naturali.
Sappi che ci vorranno dai 10 ai 14 giorni perché il tuo corpo si acclimati al caldo. Procedi lentamente: esponi il tuo corpo al caldo in modo sicuro per due ore al giorno. Aumenta gradualmente la tua attività quotidiana da bassa intensità ad alta intensità, facendo un po’ più di esercizio o lavorando per periodi più lunghi ogni giorno.
Man mano che ti adatti al caldo, il tuo corpo sarà in grado di funzionare più vicino al suo livello ottimale. La funzione cardiovascolare migliora entro cinque giorni e la temperatura corporea interna si adatta entro i primi otto giorni.
Fai pause regolari e brevi. Pasti più piccoli e frequenti aiuteranno la tua pancia a non scoppiare mentre respiri. Idratati e alterna sole e ombra quando necessario.
Acclimatati alle temperature rigide nel tempo
Gli esseri umani sono più ben adattati alle temperature tropicali, ma sono sopravvissuti a temperature artiche. Ora possiamo adattarci al freddo attraverso strati di vestiti, coperte e riparo. Con perseveranza, tempo e consapevolezza, chiunque può acclimatarsi a un ambiente freddo.
È fondamentale mantenere la temperatura corporea. Un abbigliamento e un riparo adeguati aiutano il corpo a mantenere la sua temperatura, ma l’alimentazione è la cosa più importante. La mente e il corpo si adatteranno alla percezione di cosa sia il freddo rispetto al calore nel nuovo ambiente. Ciò accadrà nel corso di settimane, man mano che il corpo attenua la sua risposta ai brividi.
Gli atleti che amano il freddo possono allenarsi a temperature vicine o inferiori allo zero per 10 o 20 ore a settimana. I nuotatori di lunga distanza e le culture che vivono a temperature estremamente fredde mostrano come il corpo può adattarsi ridistribuendo il calore invece di concentrarsi sul grasso come isolante. Pensa ai pescatori di perle in Corea, che si immergono in acque fredde senza muta.
Pensa agli esploratori in Antartide che camminano in giro con una maglietta. H.R. Bowers è famoso per una spedizione al Polo Sud nel 1911, e altri pensavano che fosse pazzo per il suo rituale di preparazione di rovesciarsi secchi di acqua ghiacciata sulla testa, mentre era nudo. Alla fine sono stati loro a tremare di notte, mentre lui dormiva profondamente. L’esposizione ripetuta e sicura e il tempo sono la soluzione.
È importante anche informarsi sulle condizioni di salute che possono verificarsi al freddo, come ipotermia e congelamento. Siate preparati e abbiate pazienza mentre vi adattate al freddo.
Adattati a tutte le condizioni di viaggio
Non è paragonabile a guidare per otto ore per andare a trovare tua sorella in un altro stato. È importante sapere come reagire quando si guida in condizioni meteorologiche estreme. Non è paragonabile a tornare a casa e crollare sul divano dopo un’ora di Zumba. Il tuo bisogno di elevata resistenza fisica è più grande che mai, che tu stia per fare escursioni in montagna, attraversare deserti o remare su una barca.
Scopri il tuo nuovo ambiente, il suo clima, il terreno e le normali condizioni meteorologiche. Se stai salendo a un’altitudine maggiore, preparati al mal di montagna. Fai attenzione a mal di testa, stanchezza, vertigini e nausea. Consulta il tuo medico per sapere cosa mettere in valigia: alcuni tè, zenzero da masticare o ibuprofene aiuteranno con mal di testa e nausea.
Aiuta il tuo corpo ad adattarsi fisicamente al viaggio e aumenta l’esercizio. A seconda della distanza del tuo viaggio, la frequenza e l’intensità del tuo viaggio sono fattori importanti da considerare quando ti adatti. Come per qualsiasi esercizio, mantieni la frequenza e l’intensità costanti mentre lavori da quantità inferiori a maggiori.
Il tuo corpo potrebbe essere costretto a muoversi rapidamente e a riprendersi più tardi se ti trovi in ​​una situazione in cui agisci ora e pensi più tardi, come quell’antenato che fu inseguito dalla tigre dai denti a sciabola e sopravvisse. Ricorda di procedere al tuo ritmo quando possibile e di sfidare te stesso ad acclimatarti a intervalli. Il tuo corpo si adatterà al suo nuovo ambiente. Se sei completamente nuovo al tuo ambiente, potresti vedere un grande aumento di forza fino al 25 percento nei primi tre-sei mesi.
Apri la tua mente ad altre fonti di cibo
Quando viaggi in una nuova città o cultura, sarai fortunato ad avere accesso a determinati mercati e ad avere la possibilità di fare domande. Anche se dovrai fare a meno dei tuoi cibi preferiti, l’esplorazione rende l’esperienza ancora più emozionante. È più impegnativo quando sei in mezzo alla natura, con un caldo o un freddo estremi e non c’è un camioncino di cibo ad aiutarti.
La caccia e la pesca sono ormai solo un passatempo, ma tracciare la tua selvaggina e prepararla e cucinarla una volta catturata sono fondamentali in una situazione di sopravvivenza. Ci sono suggerimenti e trucchi che ogni cacciatore dovrebbe conoscere, che sia un principiante o un esperto, come cambiare il ritmo della tua camminata per non allertare i cervi.
Mangia le erbacce, letteralmente. Ciò che consideri un’erbaccia nociva nel tuo giardino è un alleato nutrizionale segreto in natura. Mangia paw paw, spugnole e asparagi selvatici. I denti di leone hanno grandi quantità di vitamina A e vitamina C. Quando cotta, l’ortica è un tè nutriente ricco di antiossidanti e molte vitamine e minerali. È anche un ottimo verde in una zuppa o insalata selvatica.
Prepara le tue medicine e stecche selvatiche
Rivolgiti alla natura per soluzioni erboristiche quando sei in difficoltà. Ovviamente, la natura non può sostituire un chirurgo quando ne hai bisogno, ma tale conoscenza ti aiuterà nella maggior parte delle situazioni.
Ci sono modi in cui puoi curare le fratture ossee come sopravvissuto senza un medico nelle vicinanze. Conosci la differenza tra una frattura esposta e una chiusa e informati sui segni e sintomi di una frattura. Scopri come realizzare una stecca per caviglia e piede. Un ramo di albero morto con una forchetta a un’estremità è una stampella perfetta e una persona di altezza media ha bisogno di una stampella alta circa 4 piedi.
Mentre mangi le erbacce, trasforma gli avanzi in medicine. Se hai un brutto taglio, usa la resina di pino appiccicosa come colla per le ferite e come barriera contro le infezioni. Quindi, prendi degli aghi di pino bianco e ottieni una spinta immunitaria di vitamina C.
Ci sono un numero abbondante di piante che possono salvarti la vita in un’emergenza di sopravvivenza. Il crespino, che cresce fino a 9 piedi di altezza, aiuta ad alleviare la diarrea grave. L’erba gatta, che cresce in vari tipi di terreno, aiuta a fermare le emorragie se applicata localmente sulla pelle. Conosci i tuoi alleati vegetali.

Gli ambienti estremi non sono una nuova esperienza per l’umanità
L’umanità vive oggi in una società moderna, ma in qualsiasi momento potresti trovarti in una situazione di sopravvivenza, che sia il risultato di un disastro naturale, di una guerra o di un’avventura escursionistica. La perseveranza e la forza di volontà sono parte dell’adattamento e dell’acclimatamento agli ambienti estremi.
I nostri antenati e molte culture moderne oggi gestiscono ambienti estremi. Se ti trovi lontano da casa, sappi che con questi suggerimenti sopravviverai e prospererai anche tu.